천국의 계단 인터벌 루틴 알아보기천국의 계단은 유산소 운동의 꽃이라 불릴 만큼 체지방 감소에 뛰어난 효과가 있고, 하체 근육과 심폐지구력을 키움에 있어 큰 도움이 되는 운동입니다.다만 어떠한 방법으로 운동을 하느냐에 따라서 이러한 효과는 천차만별일 수가 있는데요. 그래서 오늘은 천국의 계단 운동 시 가장 효과적으로 운동할 수 있는 인터벌 루틴에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 천국의 계단 인터벌 루틴1. 천천히 2분(워밍업)몸을 풀어주는 단계이며, 본인의 최대심박수 기준 60%~65% 정도의 심박수가 될 정도로 천천히 2분을 진행합니다.2. 빠르게 2분본인의 최대심박수 기준 80%~85% 정도의 심박수가 될 정도로 빠르게 2분을 진행합니다.3. 천천히 1분본인의 최대심박수 기준 60%~65% 정도의 심박수..
